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Estudiar antes o despues de hacer ejercicio

Estudiar antes o despues de hacer ejercicio

Ejercicio antes de leer

El ejercicio regular mejora la salud del cerebro, y un cerebro en forma suele ser capaz de aprender, pensar y recordar mejor. Pero algunos estudios recientes ofrecen un consejo adicional relacionado con el ejercicio: programa tus entrenamientos para justo después de una sesión de estudio, y podrías retener mejor la información que acabas de aprender. En una serie de experimentos, las personas que montaron en bicicleta, hicieron flexiones de piernas o incluso simplemente apretaron un puño poco después o antes de aprender obtuvieron mejores resultados en las pruebas de recuerdo en las horas, días o semanas siguientes.

Los expertos creen que el componente crucial es la excitación física. El ejercicio excita el cuerpo del mismo modo que una experiencia emocional, y se sabe que los recuerdos emocionales son los más duraderos. Sin embargo, los investigadores advierten que, como mucho, el ejercicio puede tener un efecto de apoyo: lo importante es estudiar bien primero.

Las personas que mostraban estados mentales y físicos contradictorios -pensaban en un recuerdo triste mientras sonreían o escuchaban música alegre mientras fruncían el ceño- eran más capaces de pensar fuera de la caja. -Victoria Stern

Hacer ejercicio antes de ir a la escuela

No creo que tenga que venderte el ejercicio. Un estudio tras otro ha confirmado los beneficios físicos y mentales que proporciona el ejercicio regular. El cuerpo humano no es, como leí una vez de una creencia que sostiene Donald Trump, similar a una batería en el sentido de que cuanto más se usa, menos queda.

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Por desgracia para Donald, los estudios dicen que ha entendido esto al revés. Cuanto más te ejercites, más energía tendrás. Esto no es ningún secreto y, en la historia reciente, los empresarios se han dado cuenta de ello. Hacer ejercicio antes (y durante) el trabajo tiene un efecto positivo en la productividad, el estado de ánimo de los empleados e incluso las tasas de absentismo.

Es una pena que todos los empresarios no hayan adoptado aún la filosofía del ejercicio. Todos sabemos que deberíamos hacer ejercicio, pero el tiempo es escaso y el ejercicio no suele encabezar la lista de prioridades. Estoy seguro de que llegará el día en que el ejercicio sea una actividad fomentada en todos los sectores, pero hasta ese día, tenemos la responsabilidad de motivarnos a nosotros mismos para hacer ejercicio en lugar de que nuestro jefe lo haga por nosotros.

Hacer ejercicio antes de estudiar

Por:    Tayler Greene, estudiante en prácticas del CHHSMartes, 21 de febrero de 2017Una breve “ráfaga matutina” de actividad física puede beneficiar a los estudiantes de primaria durante toda la jornada escolar, según un nuevo estudio del que es coautor un profesor de la Facultad de Educación Cato.

El profesor del Departamento de Lectura y Educación Primaria Erik Byker y sus colegas encontraron que la actividad física antes de la clase condujo a aumentos en las puntuaciones de los estudiantes en las pruebas, la actividad física general y la confianza en su capacidad académica.

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Publicado en la revista Movement, Health & Exercise, el estudio “Ready to Learn: The Impact of the Morning Blast Physical Activity Intervention on Elementary School Students” se centró en la actividad física realizada antes de las clases, en la que los alumnos participaban en un régimen de ejercicio aeróbico durante 15 minutos antes de su primera clase. El efecto sobre las puntuaciones en matemáticas, las percepciones del programa y los niveles de actividad física diaria se compararon con un grupo de control.

Los estudiantes que participaron en el ejercicio aumentaron las puntuaciones de los exámenes de matemáticas y se calificaron a sí mismos como más seguros y positivos en cuanto a sus habilidades matemáticas. También mostraron un aumento significativo de los pasos acumulados al día en comparación con un grupo de control. Los estudiantes informaron de que estaban “listos para aprender” después del ejercicio, porque se sentían más comprometidos y concentrados en la clase de matemáticas con la actividad física previa. También estaban preparados para moverse, con una media de pasos mayor a lo largo de la jornada escolar que el grupo de control.

Hacer ejercicio después de estudiar

El ejercicio regular mejora la salud del cerebro, y un cerebro en forma suele ser capaz de aprender, pensar y recordar mejor. Pero algunos estudios recientes ofrecen un consejo adicional relacionado con el ejercicio: programa tus entrenamientos para justo después de una sesión de estudio, y podrías retener mejor la información que acabas de aprender. En una serie de experimentos, las personas que montaron en bicicleta, hicieron flexiones de piernas o incluso simplemente apretaron un puño poco después o antes de aprender obtuvieron mejores resultados en las pruebas de recuerdo en las horas, días o semanas siguientes.

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Los expertos creen que el componente crucial es la excitación física. El ejercicio excita el cuerpo del mismo modo que una experiencia emocional, y se sabe que los recuerdos emocionales son los más duraderos. Sin embargo, los investigadores advierten que, como mucho, el ejercicio puede tener un efecto de apoyo: lo importante es estudiar bien primero.

Las personas que mostraban estados mentales y físicos contradictorios -pensaban en un recuerdo triste mientras sonreían o escuchaban música alegre mientras fruncían el ceño- eran más capaces de pensar fuera de la caja. -Victoria Stern

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