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Ondas alfa estudiar y concentrarse

Ondas alfa estudiar y concentrarse

Concentración de ondas beta

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Música para el cerebro

Entrar en un estado mental de flujo puede resultar bastante mágico. Son esos momentos en los que se pierde la noción del tiempo (en el buen sentido) y se entra en un estado de concentración tranquilo y creativo que da como resultado un aprendizaje rápido y un rendimiento potente.

En su exitoso libro “Deep Work: Rules for Focused Success in A Distracted World”, el autor y profesor Cal Newport explica que “la mayoría de las personas han perdido la capacidad de profundizar, y en su lugar pasan sus días en un frenético desenfoque de correo electrónico y redes sociales, sin darse cuenta de que hay una forma mejor.”

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Las ondas alfa se encuentran en el centro del espectro de las ondas cerebrales, entre 8 y 12 Hz. Cuando tu cerebro funciona en la frecuencia alfa, eres capaz de absorber nueva información con facilidad y eres significativamente más creativo.

Gracias a los 86.000 millones de células nerviosas que hay en el cerebro, siempre hay algún tipo de actividad eléctrica en su interior, y en diferentes momentos del día predominan diferentes ondas.  Cuando te despiertas por la mañana, por ejemplo, tu cerebro pasa de las lentas ondas delta del sueño a las ondas theta de baja frecuencia que actúan como un portal entre el mundo del sueño y el de la vigilia. Luego están las ondas beta “de alerta”, cuando se está ocupado en la resolución de problemas o en la toma de decisiones, y las ondas gamma, aún más rápidas, cuando se está lleno de adrenalina y energía, realizando febrilmente varias tareas para completar listas de tareas imposibles.

Ritmos binaurales

Para aprender a pedalear y para memorizar las reglas del ajedrez se necesitan dos tipos de aprendizaje diferentes y, por primera vez, los investigadores han podido distinguir cada tipo de aprendizaje por los patrones de ondas cerebrales que produce. Estas firmas neuronales distintas podrían guiar a los científicos en su estudio de la neurobiología subyacente de cómo aprendemos habilidades motoras y trabajamos en tareas cognitivas complejas, dice Earl K. Miller, profesor de neurociencia del Instituto Picower para el Aprendizaje y la Memoria y del Departamento de Ciencias Cognitivas y Cerebrales, y autor principal de un artículo que describe los hallazgos en la edición del 11 de octubre de Neuron.

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Los científicos solían pensar que todo el aprendizaje era igual, explica Miller, hasta que conocieron a pacientes como el famoso Henry Molaison o “H.M.”, que desarrolló una amnesia severa en 1953 después de que se le extirpara parte del cerebro en una operación para controlar sus ataques epilépticos. Molaison no recordaba haber desayunado unos minutos después de la comida, pero era capaz de aprender y retener habilidades motrices que había aprendido, como trazar objetos como una estrella de cinco puntas en un espejo.

Música de enfoque

Todos tenemos nuestras preferencias en cuanto a lo que escuchamos cuando estudiamos, trabajamos o dormimos. En general, los ruidos fuertes y molestos no son buenos para la concentración. Los sonidos relajantes o el silencio suelen ayudarnos a trabajar mejor. La potencia de una sirena que pasa nos desconcentra, pero ¿qué pasa con la música que escuchas? ¿Qué efecto tiene en tu cerebro?

Los ritmos binaurales son una forma estupenda de aprovechar el poder de las diferentes frecuencias de sonido. La palabra “binaural” viene de la palabra dos (bi) y aural (oído), lo que da una pista de su significado: se reproduce una frecuencia musical diferente, medida en hercios (Hz), en cada oído, digamos 120 Hz en el oído derecho y 110 Hz en el izquierdo. El cerebro interpreta las dos frecuencias como un ritmo propio, que puede alinearse con las ondas cerebrales.

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Hay cinco categorías de ondas cerebrales: Delta, Theta, Alfa, Beta y Gamma. Cada onda cerebral está asociada a un tipo de pensamiento o actividad diferente. Por ejemplo, las ondas Delta se asocian con el sueño profundo, la curación y la meditación, mientras que las ondas Alfa se asocian con la memoria de trabajo y la coordinación del pensamiento. Las ondas gamma son prometedoras para ayudar a aumentar la flexibilidad cognitiva, la atención a los detalles, la concentración, el pensamiento divergente (un marcador de la creatividad), etc.

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