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Trucos para concentrarse en estudiar

Trucos para concentrarse en estudiar

Cómo ganar concentración

Este artículo ha sido redactado por Bryce Warwick, JD. Bryce Warwick es actualmente el presidente de Warwick Strategies, una organización con sede en la zona de la bahía de San Francisco que ofrece clases particulares personalizadas de primera calidad para el GMAT, el LSAT y el GRE. Bryce tiene un JD de la Facultad de Derecho de la Universidad George Washington.

A menos que tenga un fuerte deseo de aprender la información o desarrollar una habilidad, puede ser difícil centrar toda su atención en un solo lugar. La televisión, los teléfonos inteligentes, las redes sociales, los amigos y la familia pueden distraerle de su objetivo de obtener buenos resultados en los estudios. Crea un entorno que te ayude a concentrarte. Establece un horario que maximice tu tiempo de estudio. Prueba diferentes técnicas de estudio y tómate descansos para no agobiarte demasiado. Estos son algunos de los mejores trucos que los científicos han ideado para ayudarte a aumentar tu concentración en el estudio

Este artículo ha sido redactado por Bryce Warwick, JD. Bryce Warwick es actualmente el presidente de Warwick Strategies, una organización con sede en el área de la bahía de San Francisco que ofrece clases particulares personalizadas de primera calidad para el GMAT, el LSAT y el GRE. Bryce es licenciado en Derecho por la Facultad de Derecho de la Universidad George Washington. Este artículo ha sido visto 148.738 veces.

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Cómo concentrarse en algo

Según las investigaciones, muchas de las técnicas de estudio más utilizadas -como memorizar fichas o pasar horas concentrándose en un tema concreto- no fomentan el aprendizaje a largo plazo. Además, esos hábitos que siempre has sospechado que pueden ser malos, como empollar a última hora, pueden ser incluso peores de lo que pensabas.

Una investigación realizada por el Dr. Glenn Wilson, psicólogo del King’s College de la Universidad de Londres, descubrió que los trabajadores que se distraían constantemente con llamadas telefónicas y correos electrónicos rendían un 10% menos en los exámenes de lo que preveía su coeficiente intelectual. Además, el Dr. Richard Nisbett, psicólogo de la Universidad de Michigan, descubrió que los adolescentes que habían desarrollado buenos hábitos de estudio rendían, de media, mejor en los exámenes que sus compañeros que tenían un coeficiente intelectual hasta 20 puntos superior. “Esto es un resultado directo de su actitud más centrada en las tareas escolares”, afirma en The Geography of Thought. En consecuencia, para sacar el máximo partido a tus horas de estudio y a tu coeficiente intelectual, asegúrate de desconectar y mantener las distracciones al mínimo.

Cómo estudiar de forma inteligente

Todos hemos luchado alguna vez contra las distracciones inoportunas. Estás sentado en tu mesa, estudiando con atención, y entonces: ¡zas! pensamientos no relacionados -el desayuno de esta mañana, la película divertida que viste la semana pasada o esa próxima presentación que te pone nervioso- invaden tu mente. O tal vez estés totalmente inmerso en tu trabajo, pero tus compañeros de piso, amigos o familiares irrumpen en tu espacio de estudio en un momento inoportuno.

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Las distracciones internas y externas, como las descritas anteriormente, nos hacen perder la concentración. Pero si perfeccionas tus habilidades de concentración, podrás defenderte de estas fuerzas perturbadoras. Las técnicas que se describen a continuación le ayudarán a maximizar su tiempo de estudio concentrado, así como a recuperar la concentración si se distrae.

No es una buena idea estudiar con el teléfono móvil encendido, incluso si está configurado para vibrar. En cuanto recibas un mensaje, lo mirarás: ¡la promesa de una notificación es demasiado tentadora! Evita la tentación por completo apagando tus dispositivos e incluso poniéndolos en otra habitación. ¿Necesitas una opción aún más drástica para mantenerte honesto? Pídele a un amigo o a un familiar que te guarde el teléfono durante tu sesión de estudio.

Cómo hacer que estudiar sea divertido

Trata tu estudio desde casa como si fueras a la biblioteca/clases. Fija una hora para levantarte, refrescarte, desayunar y vestirte.  Tener una rutina establecida puede proporcionar una estructura a tu vida y señalar a tu cerebro “es hora de trabajar”.

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Crear un límite físico entre tu zona de estudio y tu zona de descanso puede ser muy útil para mantenerte concentrado cuando estudias desde casa.  Esto también puede ayudarte a contener tu estrés académico en el espacio de estudio.

Es importante apartar el teléfono, desactivar las notificaciones de los mensajes y las redes sociales en el ordenador y cerrar las páginas web irrelevantes para minimizar las distracciones. Tomar apuntes durante las clases online también puede mantener tus manos ocupadas y ayudarte a centrar tu atención en el contenido de la clase.

Establece tiempos de descanso en tu sesión de estudio (por ejemplo, cada 45 minutos) para levantarte, moverte y activar diferentes partes de tu cerebro. Puedes estirarte, hacer una serie de saltos de tijera, caminar por la habitación y echar un vistazo a la vista por la ventana.

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